Dieta Rápida, Carbohidratos

Cuando se trata de carbohidratos, tienes algunas opciones, consumirlos en la merienda, en el almuerzo o en la cena.

Merienda (en el momento que te apetezca)

Mientras las comas en las cantidades indicadas, podrás usarlas para "picar" cuando te entren los típicos ataques de hambre que a cada cual le dan a distintas horas. Al ser de carbohidratos, serán como una "inyección" de energía que te ayudarán a sobrellevar mejor la dieta.

1 bagel (rosca de pan)

1 panecillo inglés (English Muffin)

2 tostadas de pan integral

2 tostadas de pan de centeno

2 tostadas de pan negro de centeno con semillas de alcaravea

2 tostadas de pan francés

1 roll duro

Almuerzo

2 tostaditas de dieta

2 tazas de rositas o palomitas de maíz sin mantequilla

4 tortas de arroz

Cena

Mientras no les eches grasa, hay muchas maneras de cocinas estos platos (horneados, al vapor, hervidos...), pero, de nuevo, sin pasarse de estas cantidades (cocinadas):

1 papa grande

3/4 taza de arroz (variados)

3/4 taza de sémola de trigo sarraceno

1/2 taza lentejas

3/4 taza de frijoles colorados cocinados. La misma cantidad de pastas mixtas (de espinacas...), frijoles mixtos, cebada o espaguetis.


Para ver la dieta completa, visita el siguiente enlace:

Dieta Rápida, Menú Básico

Que la pases Muy Ameno